Durante la menopausia, el organismo de las mujeres produce menos cantidad de estrógenos, con lo que se puede llegar a producir una sensible bajada en la densidad ósea, lo que se denomina osteoporosis, que se traduce en una mayor fragilidad de los huesos, implicando un mayor peligro de roturas.
Entre los alimentos que contribuyen a un mayor aporte de calcio y magnesio están la leche, el queso, el pescado y los frutos secos. Igualmente, se recomienda que las mujeres con menopausia tomen derivados de la soya (con isoflavonas), ya que ésta disminuye o evita algunos síntomas de la menopausia como los bochornos.
Ingredientes
1/2 taza de leche de soya
1/2 taza de zarzamoras(moras)
1/2 de taza de jugo de naranja
1 cucharadita de linaza
Preparación
Lavar muy bien y con cuidado las zarzamoras Obtener el jugo de naranja Mezclar todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Servir y beber.
Vía: Jugos curativos
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