Consejos para evitar el sobrepeso
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- Entre desayuno, almuerzo, cena, incluyamos porciones de frutas (comidas intermedias) .
- Incluyamos Actividad Física en una jornada de 8 horas, cada hora caminemos 5 minutos, serán 40 minutos al día de actividad física.
- Si trabajamos y conducimos coche (automóvil, carro), lo más lejos posible de nuestro trabajo estacionemos nuestro automóvil. Si vamos en autobús o en otro medio de transporte, antes de llegar a nuestro destino, bajémonos unas cuadras antes.
- Acostumbrémonos desayunar, almorzar y cenar, compartir en familia, pensemos un ejemplo y a la vez ponerlo en práctica "No debo consumir azúcar refinada, seguido repetir " Si lo endulzo, subiré de peso" , el Poder de la mente es único.
- No utilicemos el control remoto ya sea para desconectar el equipo de sonido, el televisor, levantémonos, caminemos hasta donde esté el aparato y desconectémoslo.
- Para no desanimarnos, no debemos utilizar la báscula (peso) con frecuencia.
- No debemos realizar alguna actividad o ver Televisión mientras estamos comiendo "COMIENDO ES COMIENDO", la mente se distrae con mucha facilidad y no asimila lo que se está haciendo.
- Inmediatamente después de comer "CEPILLEMONOS LOS DIENTES", excelente estrategia.
- Como recompensa "No debemos darnos gustos gastronómicos", debemos invertir en diversión, ir dedicarnos tiempo.
- Antes de ir a un evento social, para reducir la tentación, debemos consumir algo saludable en casa.
fuente VIA
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