El síndrome de Burn out (o el “estar quemado”) es un mal frecuente entre los trabajadores, especialmente entre las mujeres que deben cumplir extenuantes rutinas cotidianas no solo en el trabajo sino también en la casa.
En principio, los síntomas físicos más frecuentes ante este tipo de problemas suelen ser el temblor corporal, las manos y los pies fríos, una constante tensión muscular, una opresión en el pecho, sudor en las palmas de las manos, palpitaciones, diarrea o estreñimiento, sequedad en la boca y fatiga prolongada.
A nivel de conducta, otros indicadores pueden ser beber o fumar con mayor frecuencia, comer en exceso o dejar de hacerlo, presencia de tics nerviosos, problemas sexuales y moverse constantemente.
En cuanto al aspecto emocional, existen otros síntomas:
- Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia.
- Ganas de llorar.
- Irritabilidad, enojo o furia constante.
- Deseos de gritar, golpear o insultar.
- Dificultad para tomar decisiones.
- Sensación de nudo en la garganta.
- Dificultad para concentrarse.
- Disminución de la memoria.
- Miedo o pánico.
- Preocupación excesiva.
- Pensamiento catastrófico.
- Sensación de sentir que la situación nos supera.
- Cambios de humor constantes.
¿Cómo tratarlo?
Una vez identificados los primeros indicadores, hay que tomar medidas para que el problema no se agrave. Se recomienda hacer talleres, concurrir a charlas y jornadas saludables para aprender a combatir la fatiga y el cansancio y conocer a fondo el problema con el fin de poder evitarlo.
Los ejercicios respiratorios, practicados con frecuencia, permitirán al organismo enfrentar las situaciones estresantes. Si se le agrega la relajación muscular de unas sesiones de masajes, un estilo de vida equilibrado y una dieta saludable, será posible disminuir del estrés.
Fuente: Entre mujeres
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