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sábado

Alimentos que te ayudarán a dormir más y mejor

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Los mejores alimentos que debemos ingerir deben ser ricos en melatonina, una sustancia que regula el ciclo de sueño-vigilia en nuestro organismo; en serotonina, que mejora el estado de ánimo, relaja el cerebro y mejora la calidad del sueño; y en triptófano, que permite al organismo sintentizar los otros dos componentes anteriores.

Entre ellos están:

Pescados, huevo, pollo
Legumbres, soja y tofu
Frutos secos
Sésamos y pipas de calabaza
Aguacate
Plátano y piña
Verduras de hoja verde

domingo

La hierba china que daría efecto contra el cáncer de páncreas


 Una planta utilizada desde hace tiempos por la medicina tradicional china, ha demostrado en ratones un potencial efecto contra el cáncer de páncreas.

lunes

Comer bien influye en nuestro estado de ánimo

Comer bien, es decir, con una dieta balanceada, también influye en el estado de ánimo.

En la nutrición hay muchos conceptos que no son muy conocidos, uno de ellos es 'Mood food', el cual surgió en Japón aproximadamente hace diez años con el propósito de reflexionar acerca de una dieta habitual que impacte favorablemente no sólo en nuestra salud física, también en la salud emocional.

sábado

La mitad de los chicos de entre 5 y 12 años no hace ejercicio físico


Surge de datos de la encuesta realizada por la Dirección General de Estadística y Censos del gobierno porteño. Advierte además que no están ni una hora por semana al aire libre y que ven 18 horas de TV por día



Asimismo, uno de cada cuatro chicos de entre 5 y 12 años padece sobrepeso u obesidad. En tanto, en los adolescentes no fueron mejores los resultados.

Según los resultados del relevamiento que se realizó en domicilios y en todos los grupos etarios, la mayoría de los chicos no hacen actividad física fuera de la escuela y ambos padres trabajan.

viernes

Remedios naturales para dejar de fumar


Preparación de remedios caseros para dejar de fumar

Uno de los grandes inconvenientes que se produce cuando comienzas un tratamiento para dejar de fumar es la abstinencia. Este período es sumamente estresante, angustiante y en muchos casos la voluntad flaquea. Pero para tratar de remediar esta situación, no sólo es necesario conocer los remedios naturales que te pueden ayudar a dejar de fumar, sino la preparación en forma casera que estos requieren para reducir los síntomas por la falta de cigarrillo.

Una de las formas más sencillas depreparar en forma casera los remedios naturales, a base deplantas medicinales para dejar de fumar, es a través de su infusión. Si por ejemplo, deseas sacar provecho de las propiedades de la planta de bardana o damiana, puedes preparar una infusión o té.

Para ello, se coloca una cucharadita (5 gr.) de cualquiera de las plantas mencionadas anteriormente, y la agregas en una taza de agua hirviendo. Por último dejar reposar por 10 minutos, colar y beber. La cantidad de tazas que se pueden beber diariamente dependerá de cada planta, pero en general se sugiere beber entre 1 a 3 tazas diarias. Este punto es sumamente importante y sería aconsejable consultarle a un médico.

Por otra parte puedes echar mano de tisanas, que suelen ser remedios naturales eficaces para dejar de fumar, porque combinan las propiedades de las distintas plantas medicinales. Un claro ejemplo de este tipo de remedios caseros es la tisana de manzanilla y valeriana.

Otra de las tisanas que puedes tener en cuenta se prepara mezclando 5 gr. de eucalipto, 5 gr. de ginkgo y 5 gr. de malva. Colocar estas hierbas en un litro de agua hirviendo. Dejar reposar por 10 minutos. Esta tisana sólo se debería beber 1 taza diaria.

Recuerda que sería muy conveniente que consultes al médico, ya que existen tratamientos convencionales que pueden ayudarte a dejar de fumar, y reducir los síntomas propios de la falta del cigarrillo.

fuente innatia.com

sábado

La vida para vivirla y disfrutarla!!!



Un hombre rico y emprendedor se horrorizó cuando vio a un pescador tranquilamente recostado junto a sus barca contemplando el mar y fumando apaciblemente su pipa después de haber vendido el pescado.
-Porqué ? no has salido a pescar? le preguntó el hombre emprendedor.
-Porque ya he pescado bastante por hoy..¡ -respondió el apacible pescador.
-Porqué? no pescas más de lo que necesitas?
-insistió el industrial.
-Y qué iba a hacer con ello? -preguntó a su vez el pescador.
-Ganarías más dinero. Fue la respuesta. podrías poner un motor nuevo que haría más potente a tu barca.
Y podrías ir a aguas más profundas y pescar más peces. Ganarías lo suficiente para comprarte unas redes de nylon, con las que sacarías más peces y más dinero. Pronto ganarías para tener dos barcas. Y hasta una verdadera flota. Entonces serías rico y poderoso como yo.
-Y que haría entonces? -preguntó de nuevo el pescador.
-Podrías sentarte y disfrutar de la vida respondió el hombre emprendedor.
-Y qué crees que estoy haciendo en este preciso momento? -respondió sonriendo el apacible pescador.
¡eso es precisamente lo que hago!
Contentarse con la vida que Dios nos ha concedido es disfrutar la mayor de las riquezas.
I Timoteo 6:6
Un hombre, en efecto, es un medio de gran ganancia cuando va acompañada de contentamiento.

viernes

La importancia de la estabilidad emocional en nuestro día a día



Se dice que una persona feliz es aquella que encuentra más razones para sonreír que para estar triste y no es que la vida sea mejor o peor para ella, es que aprende a vivirla y a sentirla de distinta manera.

A lo largo de los días nos enfrentamos a mucho estrés, ya sea en el trabajo, por cuestiones económicas ya que estamos en una etapa muy poco agraciada, puede deberse a las relaciones de pareja o con la familia, los estudios, los amigos… Nuestras vidas están rodeadas de factores estresantes si así dejamos que lo sean.

Todas estas actividades pueden influir en nuestro crecimiento como personas y en el desarrollo de las actividades diarias sino sabemos afrontarlas de la manera adecuada.

Muchas personas que sufren depresión, frustración, derrotismo, ansiedad, estrés o que abandonan un proyecto antes de empezarlo, se debe a que ven la vida desde una perspectiva pesimista y sienten una fuerte responsabilidad de lo que pasa a su alrededor.

Algo que tenemos que aceptar y que nos ayudará a perder mucha tensión, es que no somos responsables de lo que pasa en el mundo. A veces las cosas ocurren porque tienen que ocurrir y los fracasos son un aprendizaje más en nuestra vida, perder o ganar es una dualidad en la que muchos ven el objetivo de sus vidas, pero la vida es mucho más.

Intenta ver la vida desde otra perspectiva, libérate de las cargas y responsabilidades que no dependen de ti, sé libre para ser tú mismo y encontrarás la paz que necesitas y, por tanto, el equilibrio que ansías.



miércoles

Consejos para practicar pilates en casa.



Una de las razones por las cuales el Pilates ha ganado popularidad es porque puede realizarse tanto en el gimnasio como en la casa. Además, existen máquinas de pilates a buenos precios que pueden instalarse en el hogar. El pilates también trabaja cuerpo y mente, un concepto que lo hace radicalmente diferente a otros ejercicios cardiovasculares. Hoy te damos algunos consejos para practicar pilates en casa.

Toma un par de clases con un instructor para aprender las bases, así te aseguras de no hacerle daño a tu cuerpo.
Invierte en un equipo apropiado para usar en casa que incluya un mat, ropa apropiada, videos instructivos y una pelota de ejercicios.
A medida que vayas avanzando, considera invertir en equipos más costosos: máquinas grandes como el reformer, el cadillac y la silla wunda.
Encuentra un lugar tranquilo y con suficiente espacio en el cual puedas ver tus videos y practicar.
Encuentra tiempo y motivación para entrenar conscientemente. De este modo verás los resultados.
Fuente: PilatesAtHome

viernes

¿Qué es el Síndrome del comedor nocturno?

Presentimos que en este artículo muchos lectores se sentirán identificados. Hablaremos acerca de un síndrome cada vez más frecuente que se caracteriza por un cambio metabólico en el organismo de quienes lo padecen. Comencemos!

¿Qué es el Síndrome del comedor nocturno?

Como hemos introducido en el párrafo anterior, el Síndrome del comedor nocturno es un trastorno de la alimentación, como muchos otros que conocemos. Lo que sucede con las personas que experimentan este síndrome es un cambio metabólico, causado por una alteración en el ritmo circadiano del cortisol. El cortisol aumenta a la noche, generando la sensación de hambre que normalmente sentimos a la hora del mediodía o a la hora de la cena.


miércoles

Los niños que no desayunan tienen más caries


El desayuno es la principal comida del día y aquella que no debiéramos dejar de realizar si queremos rendir física e intelectualmente durante el resto de la jornada, pero aún así, son muchos los pequeños que no desayunan.

Los menores que saltan la primer comida del día, no sólo reducen las probabilidades de rendir intelectualmente de manera óptima en la escuela sino que ponen en peligro sus dientes, al tener más posibilidades de picotear entre horas.

El picoteo entre horas producto del hambre por no desayunar y la escasa probabilidad de que los niños cepillen sus dientes después de un tentempié, frecuentemente azucarado, es lo que lleva a los niños que no desayunan a tener 4 veces más riesgo de sufrir caries que aquellos que desayunan en su casa.

martes

Bebidas Herbales para la Salud y Belleza



En la página de fuente citada  al final del texto,  encontré estas  recetas de bebidas herbales, me parecieron geniales para que las vean mis segguidores; en futuros días seguiré posteándolas. Estén atentos!!!

Bebidas Herbales para la Salud y Belleza