Vaso de leche + miel + galletas: La leche y los cereales son ricos en triptófano, que es el aminoácido del que se parte para formar la melatonina. Pero para absorber el triptófano que proviene de los alimentos es necesario un sistema de transporte que está regulado por la hormona insulina (a más insulina, más absorción).
Al añadir miel a la leche, elevarás el nivel de glucosa en sangre y esto hará que se incrementen los niveles de insulina. Todo esto hace de la leche con miel y galletas un cóctel perfecto para soñar con los angelitos.
Al añadir miel a la leche, elevarás el nivel de glucosa en sangre y esto hará que se incrementen los niveles de insulina. Todo esto hace de la leche con miel y galletas un cóctel perfecto para soñar con los angelitos.
De postre, cerezas: Son las píldoras del sueño más naturales, ya que contienen melatonina, serotonina, triptófano y son ricas en azúcares para elevar la insulina. Si tienes problemas para conciliar el sueño, toma un cuenco de esta fruta antes de acostarte y prepárate para dormir a pierna suelta.
No hay comentarios:
Publicar un comentario