Los mejores alimentos que debemos ingerir deben ser ricos en melatonina, una sustancia que regula el ciclo de sueño-vigilia en nuestro organismo; en serotonina, que mejora el estado de ánimo, relaja el cerebro y mejora la calidad del sueño; y en triptófano, que permite al organismo sintentizar los otros dos componentes anteriores.
Entre ellos están:
Legumbres, soja y tofu
Frutos secos
Sésamos y pipas de calabaza
Aguacate
Plátano y piña
Verduras de hoja verde
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